• Je stem laten horen en grenzen stellen
• De voordelen van assertiviteit
• Verbeterde communicatie
• Versterkte zelfwaardering
• Gezonde grenzen
• Hoe word je assertiever?
• Empathische communicatie
• Leer ‘nee’ zeggen
• ‘ik’-verklaringen
• Leer omgaan met kritiek
• Conclusie

• Empathische communicatie
• Leer ‘nee’ zeggen
• ‘ik’-verklaringen
• Leer omgaan met kritiek
• Conclusie

De voordelen van assertiviteit

Waarom is assertiviteit belangrijk? Assertiviteit kan een hele voordelige eigenschap zijn om te hebben. Hieronder enkele voorbeelden van redenen waarom dit zo is.

Verbeterde communicatie

Door assertief te zijn, kun je je gedachten, gevoelens en ideeën duidelijk en respectvol overbrengen. Dit houdt in dat je concreet bent, to the point, maar ook rekening houdt met anderen in wat je zegt. Dit leidt dus tot betere communicatie. Ook voorkom je misverstanden, en ben je goed in het oplossen van conflicten.

Versterkte zelfwaardering

Assertieve individuen hebben over het algemeen een hoger zelfvertrouwen, omdat ze zichzelf serieus nemen en hun eigen behoeften en grenzen erkennen. Je laat je dus niet gemakkelijk intimideren of ondermijnen door anderen.

Gezonde grenzen

Assertieve mensen kunnen duidelijke grenzen stellen en weten wanneer ze “nee” moeten zeggen. Ze zijn in staat om hun tijd, energie en middelen op een evenwichtige manier te beheren, wat leidt tot een betere balans tussen werk en privéleven. Daarnaast is dit op vlak van persoonlijke ontwikkeling ook een groot voordeel, doordat je weet wat je wil en niet iets dat dat je niet wilt.

Hoe word je assertiever?

Het is dus duidelijk dat assertiviteit een hele nuttige eigenschap is. Maar hoe leer je jezelf om wat meer assertief te zijn? Je kunt bijvoorbeeld een training hierin volgen, bijvoorbeeld die van Björn Deusings. Zijn assertiviteitstraining leert je enkele belangrijke eigenschappen. Hieronder enkele voorbeelden van gedragsveranderingen die je meer assertief maken.

Empathische communicatie

Probeer de standpunten en gevoelens van anderen te begrijpen, en wees bereid om naar hen te luisteren. Hoor ze dus niet alleen maar aan, maar laat wat zij zeggen echt tot je doordringen. Verplaats je in hun schoenen. Dit houdt ook in dat je respectvol communiceert, zelfs als je het niet eens bent met de andere persoon.

Leer ‘nee’ zeggen

Het is belangrijk om jezelf toe te staan om “nee” te zeggen als je iets niet wil. Wees duidelijk, maar beleefd, en geef eventueel een uitslag zodat anderen begrijpen waarom je dit zegt.

‘ik’-verklaringen

In plaats van anderen te beschuldigen of te bekritiseren, gebruik je ‘ik’. Bijvoorbeeld, in plaats van te zeggen: “Jij maakt altijd fouten en verpest alles”, kun je zeggen: “Ik voel me gefrustreerd als er fouten worden gemaakt, omdat het invloed heeft op ons eindresultaat.” Je communicatiedoel is hetzelfde, maar de manier waarop je iets zegt is heel anders. Dit zorgt dat anderen je meer respecteren, en door wederzijds respect bereik je samen veel meer.

Leer omgaan met kritiek

Accepteer dat kritiek een normaal onderdeel is van het leven en probeer het niet persoonlijk op te vatten. Sta open voor feedback en gebruik het als een kans om te groeien en jezelf te verbeteren. Dit betekent ook dat je luistert naar anderen en niet boos wordt. Deze vaardigheid is onder andere bij het solliciteren en verkrijgen van een nieuwe functie zeer waardevol.

Conclusie

In conclusie is assertiviteit een waardevolle eigenschap die ons in staat stelt om effectief te communiceren, grenzen te stellen en gezonde relaties op te bouwen. Door de betekenis van assertief te begrijpen en toe te passen, kunnen we onze behoeften en meningen duidelijk en respectvol uiten, terwijl we rekening houden met de gevoelens en behoeften van anderen. Het ontwikkelen van assertiviteit vereist vooral veel bewustzijn en gedragsverandering, maar heeft wel ontzettend veel voordelen. Laten we dus streven naar meer assertiviteit in de wereld!